Focussen

Focussen of Focusing is een methode om met je aandacht naar binnen te gaan en je open te stellen voor wat je lichaam je wil vertellen over je wezenlijke behoeften.

Focussen brengt je aandacht in je lichaam, en helpt je luisteren naar de wijsheid van binnen.

In je binnenwereld spelen zich allerlei processen af die van grote invloed zijn op je dagelijkse leven.
Vaak ben je je daar niet helemaal bewust van.
Door de tijd te nemen om er bij stil te staan, en het je onverdeelde aandacht te schenken, kun je je van deze processen bewust worden.
Dit is van grote waarde, want het helpt je afstemmen op jouw kern, je authentieke zelf.  
Het helpt je voelen wat je werkelijk wil, en wat daar nog tussen staat.
Wat blokkeert jouw ware levensstroom?  Dat kunnen oude overtuigingen zijn, of weggestopte ervaringen of emoties, overlevingsstrategieën of zelfkritiek.
Het kan ook een eindeloze schat aan ideeën zijn, waardoor je je focus verliest en niet tot de uitvoering komt.  Of een patroon waardoor je je aandacht telkens weer aan een ander geeft.
Afleiding ligt op de loer in deze tijd. Reclame, mobiele telefoon, sociale media. Het maakt het er niet makkelijk op om het contact met jezelf te behouden. 
Toch is juist dat, het contact met jezelf, je anker in deze veranderende tijd.
​
 Focussen helpt je afstemmen op die verbinding met jezelf, en de zelfontplooiing die daar uit voortkomt.

​Focussen met een focusbegeleider
Focussen​ kun je alleen doen, en zal hoe vaker je het doet steeds meer deel gaan uitmaken van je dagelijkse leven. 
Een goede begeleiding verdiept het en maakt het makkelijker om je aandacht erbij te houden, en niet in je oude patronen te verzanden. Door dit zelfonderzoek onder deskundige begeleiding te doen, wordt je focus nog scherper.
Als focusbegeleider ondersteun ik je bij het ontdekken van en luisteren naar deze wijze taal van jouw lichaam. Zo kun je in één focussessie al een verschuiving ervaren die een ander perspectief op je leven kan geven. En een reeks van focussessies helpt je om grote levensthema's uit te werken.
Iedere kleine verandering van perspectief heeft uiteindelijk een grote uitwerking. Het zet je hele werkelijkheid in een ander daglicht, waardoor je langzaam maar zeker (of al heel snel) nieuwe keuzes gaat maken en jezelf zo in een andere richting ontwikkelt.

​Focussen is het ultieme maatwerk

Hoe gaat dat dan, zo'n focussessie?
Als je bij me komt om te focussen, hebben we een uur lang alle aandacht voor wat er beweegt in jou en in je leven. Niet door te praten maar door te vertragen en je aandacht naar binnen te richten.
Meestal wordt in een kort gesprekje duidelijk of er iets speelt waar je door geraakt bent. Dat kan dan een goede ingang zijn om op te focussen. Maar ook als dat niet meteen duidelijk is, begeleid ik je met je aandacht naar binnen in je lichaam en help ik je om contact te maken met wat daar te ervaren is.
Ik begeleid je, maar stuur niet.  Het is joúw proces dat leidend is en dat we de ruimte willen geven. Ik help je om erbij te blijven, en 'je lens scherp te stellen'. Ik nodig je uit om dat wat zich aandient al voelend verder te onderzoeken. 
Je behoud zelf de regie: je gaat steeds opnieuw na wat klopt voor jou en de wijsheid van je lijf.  Je innerlijk lichaam geeft precies aan wat het je wil laten zien of voelen. In een eigen taal, die je steeds beter gaat begrijpen. 
​Zodat je langzamerhand samenvalt met je authentieke zelf. En dat voelt als een verademing, een thuiskomen.
Maar wat er ook gebeurt, wat zich ook aandient, alles mag er zijn precies zoals het is, en er hoeft niets geforceerd of opgelost te worden.

 ​​

​Eugene Gendlin (1926-2017) grondlegger van Focusing

​

Het lichaam wil voortdurend de oorspronkelijke manier van leven terugvinden."

Eugene Gendlin,
​ de grondlegger van Focusing (1926-2017)

"Wat afgesplitst wordt, blijft hetzelfde. Wanneer het gevoeld wordt, verandert het. De meeste mensen weten dit niet! Ze denken dat ze zich beter voelen door de negatieve gevoelens niet toe te laten." 

De grondlegger van Focussen is Eugene Gendlin, een Amerikaans filosoof psychotherapeut. Hij ontdekte in de jaren '60 dat de cliënten die het meeste baat bij de therapie hadden, degenen waren die bij hun zelfonderzoek dieper gingen dan gedachten en emoties.
Zij checkten ook in het lijf, wat dat hen te vertellen had.
Gendlin besefte dat dáár de essentie ligt van ons zelf-genezend vermogen. Hij ontwikkelde een manier om dit 'luisteren naar de wijsheid van je lichaam' aan te leren, in stapjes. Deze methode heeft hij Focussen genoemd. Of, internationaal, Focusing.


​

Wat Focussen niet is...

De term Focussen wordt wel eens verkeerd begrepen, en verward met een verhoogde concentratie, en het vasthouden aan een doel. Bijvoorbeeld het focussen op je werk, of studie.
Focussen zoals we het hier bedoelen, heeft wel te maken met een (ontspannen) vorm van concentratie, van volledige aandacht schenken aan iets, maar niet met het geforceerd uitvoeren van een vooropgezet plan.
Het verschil tussen deze twee vormen van focussen is de gerichtheid van de aandacht. 
Waar bij het gebruikelijke focussen de aandacht gericht wordt op iets dat buiten jezelf ligt en dat je wil bereiken, richt je bij Focussen de aandacht naar binnen in het lichaam. En luister je naar wat dát daar wil.